स्मोक और स्मॉग से खराब हुए फेफड़ों को करें दुरुस्त करने के लिए आहार में शामिल करें यह सब्जी

धूम्रपान करने से न सिर्फ कैंसर होने का जोखिम रहता है बल्कि लंबे समय तक इस आदत को न बदलने के कारण आपकी जिंदगी में हमेशा के लिए अंधेरा भी छा सकता है।

तंबाकू और सिगरेट के पैकेट पर लिखी चेतावनी के बावजूद लोग धड़ल्ले से इसका सेवन करते है। सिगरेट पीने से सबसे ज्यादा नुकसान फेफड़ों को पहुंचता है।

वही, दिल्ली एनसीआर की हवा में घुला जहर भी फेफड़ों के लिए बेहद घातक है। अपने फेफड़ों को दुरुस्त रखने के लिए अपनी थाली में टमाटर और सेब शामिल करें।

धूम्रपान के कारण होने वाले फेफड़ों के नुकसान को लेकर चिंतित हैं? तो फिर धूम्रपान करना छोड़कर रोजाना दो से ज्यादा टमाटर या ताजे फल का सेवन करें, खासतौर से सेबों का। इससे फेफड़ों को हुए नुकसान की भरपाई हो जाती है।

हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि फेफड़ों को धूम्रपान से हुए नुकसान से बचाया जा सकता है।

अमेरिका के जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रोज दो से ज्यादा टमाटर और ताजे फलों का सेवन करते हैं उनके फेफड़ों की कार्यक्षमता में हो रही गिरावट में कमी आती है।

शोधकर्ताओं के मुताबिक, फेफड़ों के ठीक से काम नहीं करने के कारण असमय मौत का खतरा बना रहता है। जॉन्स हॉपकिन्स के असिस्टेंट प्रोफेसर वेनेसा गार्सिया लार्सन ने कहा कि इस शोध से जाहिर होता है कि इस तरह के आहार से उन लोगों के फेफड़ों को फिर से ठीक करने में मदद मिलती है।

टमाटर एक फायदे अनेक

बेहतरीन एंटी-ऑक्सीडेंट टमाटर उच्च रक्त चाप को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर एक हफ्ते में कम से कम 10 बार टमाटर को अपनी आहार में शामिल किया जाये तो कैंसर होने की संभावना 45 प्रतिशत तक कम हो जाती है।

अपनी थाली में टमाटर शामिल करने के साथ आप कई गुणों को भी अपनी आहार में शामिल करते है। टमाटर खाने से उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है।